昆山月嫂培训-孕妈妈如何缓解疲劳？

1、睡眠时间调整。准妈妈体力消耗大，因此一定要保持充足的睡眠，每晚务必在10点钟之前入睡，并可以增加睡眠时间，这是缓解秋乏症状的主要方法。

2、准妈妈切不可暴饮暴食，对辛辣和烧烤类食物尽量少吃，减轻脾胃压力，从而缓解秋乏症状。

3、准妈妈经常梳理头发，会使毛细血管通畅，头脑更清醒，也会减轻疲劳感。

4、秋季昼夜温差大，准妈妈要注意增添衣物，以防感冒。准妈妈感冒不仅自己浑身无力，打针吃药还会影响胎宝宝的健康。

5、准妈妈要每天泡脚，并让丈夫按摩脚心。这样既可以舒筋活血，又可以解除疲劳。

6、调整心态，想想开心的事，听听音乐，让自己快乐起来。轻松愉快的心情，自然有助于接触疲劳，还有助于胎宝宝的健康成长。